Bài tập chữa thoát vị đĩa đệm đốt sống lưng – Tập là thấy kết luận
người bệnh có khả năng cảm giác chất lượng tốt ngay trong giai đoạn tập các bài tập thoát vị đĩa đệm cột sống lưng dưới đây. Những bài tập đơn giản nhưng đem tới hiệu quả tốt bất ngờ.
Các đốt sống lưng được trợ giúp bởi 18 nhóm cơ bắp, cho phép cổ làm đầy đủ làm nhiệm vụ xoay chuyển của mình. Nếu chỉ có các cột sống lưng và đĩa đệm thì chắc chắn cổ sẽ bị đau liên tục. Nếu muốn thoát vị không bị Hơn thế nữa và bớt đau, người phải tập để luyện các cơ cổ mạnh khỏe.
xem thử: Chua thoat vi dia dem o Ha Noi an toan hieu qua
[center][img]https://lh3.googleusercontent.com/-ouoI77dwIdo/V52Ev-PqiwI/AAAAAAAABX8/DE1-JlcZl4IaSqlM8yfuKnyp5uVmdld-wCCo/s461/phau-thuat-thoat-vi-dia-dem-nguy-hiem.jpg[/img][/center]
Bài tập thoát vị đĩa đệm cột sống lưng
Bài tập chuyển
Cổ chuyển động theo ba đường bao gồm chuyển trước sau, nghiêng trái phải, và xoay. Bạn có thể làm các bài tập bất kể khi nào rảnh rỗi. Hãy tập như một thói quen hàng ngày.
Bài tập 1: Ngồi hoặc đứng, để đầu thẳng. Nhìn lên trần nhà và sau đến nhìn xuống sàn nhà với nhịp điệu chậm. Lặp lại động tác 5 lần
Bài tập 2: Tiếp theo, nghiêng cổ từ phải qua trái và ngược lại. gắng sức chạm tai vào vai, nhưng không dịch vai. thực hiện mỗi lần nghiêng cổ 2 bên như vậy 5 lần.
Bài tập 3: Xoay cổ sang một bên rồi quay sang bên còn lại, gắng công xoay cằm thẳng với vai. Lặp lại 5 lần mỗi hướng.
Bài tập cơ cân bằng
Những liệu pháp chữa thoát vị đĩa đệm bằng đông y này cho phép các cơ tiến triển mà không thực sự chuyển động cổ. Người tập đứng hay ngồi đều tập được.
Bài tập 1: Lồng hai tay ôm ở đằng sau đầu. Bây giờ bạn sẽ phải làm hai việc cùng một lúc là dùng tay đẩy đầu về phía trước trong khi cổ dụng lực để giữ nguyên vị trí. Giữ nguyên tư thế trong 10 giây rồi nghỉ. Bạn phải thắt chặt các cơ bắp để giữ cổ ở chỗ trung lập. Lợi ích của bài tập là bạn có khả năng luyện cơ mà tạo ít sức ép lên đĩa đệm. Điều này sẽ giúp tránh thương tổn khi tập.
Bài tập 2: Đặt hai bàn tay trước trán, gắng sức nghiêng đầu về phía trước, trong khi tay đẩy đầu ra sau. Giữ tác phong đầu trong 10 giây.
Đặt bàn tay phải lên thái dương, sử dụng tay còn lại giữ tay kia. Đầu nghiêng về vai phải trong khi vẫn ở vùng trung lập bằng cách tay đẩy sang trái. Giữ phong thái trong 10 giây, nghỉ và làm lại với phía bên kia.
>>>> Mời các bạn đón đọc: Điều trị thoát vị đĩa đệm ở Hà Nội hữu hiệu nhất
Ngoài việc áp dụng bài tập thoát vị đĩa đệm cột sống, người bệnh cần kết hợp với nhiều liệu pháp khác để có phác đồ Điều trị liền mạch, hiệu quả tốt.